11.12 2018 Dzień bez treningu i późnym wieczorem powrót do domu, więc sen był zdecydowanie krótszy niż zwykle. DIETA: /SFD/2018/12/12/41a55883673642e983dcc6991cd041a5.jpg 12.12.2018 Trening całkiem fajnie, acz byłam trochę zmęczona lotem i brakowało takiego hmmm "ognia" i złości na treningu. Dziś dzień czysto fodmapowy - i trawienie idealnie [...]
[...] Teraz z kolei jestem wykończona dzisiejszym dniem pracy ale ma to też swoje dobre strony bo w ramach odreagowania skleiłam krótki filmik niektórych ćwiczeń z dzisiejszego treningu. A wypadły siady - pierwszy raz od bardzo dawna i było to ewidentnie czuć %-). Skończyłam na 5x5 na 28kg, nie miałam ochoty nawet dotykać 32kg. Do siadów oczywiście [...]
No to czekamy do jutra. 16.00 - zawody. Pare ciekawostek z treningu Po środowych treningach na dużej skoczni w Libercu, polski sztab szkoleniowy podjął decyzję o tym, kto będzie startował w jutrzejszych kwalifikacjach do drugiego konkursu indywidualnego Mistrzostw Świata. Nasz kraj będą reprezentowali Łukasz Rutkowski, Rafał Śliż, Kamil Stoch oraz [...]
Nie, wydłużone palenie po drop secie tak jak pisałem na bicepsie zbyt podejrzane które przeszło Podejrzewam przeciążenie na tamtym treningu Ale edit bo wlasnie wracam z treningu i mam nowe informacje Ćwiczyć moge wszystkie partie włącznie z martwym ciągiem i wiosłowaniem bez problemu Problem zaczyna się w wyciskaniu żołnierskim (który był na [...]
albi666 temat progresji,a wlasciwie metody treningu piramidalnego,powraca na forum,jak bumerang. generalnie,poza pewnymi wyjatkami,o wiele lepsza metoda(przy budowie masy i sily)jest stosowanie tego samego ciezaru we wszystkich seriach(oczywiscie wylaczajac serie rozgrzewkowe).dlaczego? przede wszystkim,operowanie na konkretnej [...]
[...] artów sponsorowanych w stylu MD bezcelowa, dobrze że nie idziecie w tą stronę. Konkurencja dla KiF i SDW? Jest potencjał. Uwagi do tego numeru, to wg mnie brak propozycji treningu dla osób przygotowujących się do sezonu narciarskiego. Z założenia to mialy być info dla amatorów. Opisane na sucho partie mięśniowe i ćwiczenia nic nie dają [...]
[...] 5kg tłuszczu;) wtedy to będzie co mierzyć;) Dzisiejszy trening 300 x skakanka 1 minuta 5 - 5x 2:34 2:18 2:15 2:25 2:18 Całość 15:50 z przerwami -4min = 11:50 bez przerw Z treningu i z siebie jestem zadowolony, w taką minutkę w pełni się regenerowałem, na początku zacząłem w miarę szybko, i przy każdych ostatnich 150 skokach były łydki [...]
[...] leciałem,-> bo z większym ciężarem by to nie przeszło, ale odłożenie sztangi na stojak mijało by się z celem;) ) Wymachy niby nie jakieś masakryczne ćwiczenie ale w tym treningu to naprawdę były bardzo ciężkie -> Przedramię ogólnie bardzo cierpiało tak że po 15 powtórzeniu ostatnie 5 to była istna masakra, a kontrola nad przedramieniem coraz [...]
[...] x-trema. mam kalorie na plus, wiec waga powoli izie do przodu, sila wraca (jestem po 3-miesiecznej przerwie). sila wraca osc szybko, a bylo juz cienko, na drązku na ostatnim treningu dorzucilem juz 20 kilo do pasa, a po przerwie podciagalem sie bez obciazenia. klatka w ciagu 4 tygoni reglularnych treningow ze 100 kilo na 5 ruchow do 110 na 5, jk [...]
chuck norris to zgadnij co robilem po 6 kapsach i po wiekszej porcji KO na pierwszym treningu pierwszym treningiem wysrubowalem sobie wtedy ciezary o +5kg na serie hehe ladnie mna wtedy miotalo slayerek: Activita Energon x1000 kofeina+rozne takie ******lki ktore pobudzaja koszt 20 kilka zl 90 kaps Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-02-14 [...]
W dniu dzisiejszym bez treningu, uczelnia(która powinna być od 8 ale trochę mi się zaspało %-)) po uczelni od razu praca i nie miałam czasu, jutro dzień podobny, myślę że siłownia dopiero pod koniec tygodnia. Tak wgl to mam zakwasy na nogach i z niewiadomych przyczyn na plecach, chociaż podejrzewam że to przez prowadzenie zajęć na których [...]
[...] iż bardzo podle się czymś przytrułam, mam ekscesy żołądkowe i połowę nieprzespanej nocy za sobą- pozwólcie że szczegółów nie zdradzę %-) Plusem jest że nie mam dziś treningu. Natomiast moja miska na dziś: -białe buły suche/ ewentualnie z masłem -kisiel -paluszki/herbatniki -rozciapciany banan + elektrolity (Pani w aptece powiedziała [...]
Spotkanie na siłce, można by rzec, że coś na kształt wspólnego treningu ;-) Po kilku tygodniach niewidzenia się zauważalne schudnięcie w górze i poprawa jakości w dole ciała :-))U Miodowej, rzecz jasna%-)%-) Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-04-18 16:06:42
[...] efekcie coś z tego będzie. ;-) ___________________________________________________________________________________________________________ Dodam od razu rozpiskę gdyż treningu dziś nie będzie, za chwilę idę pracować :-) Siłka jutro, zapewne plecy gdyż klaty po tej przerwie się boję najbardziej i zostawię ją na koniec ;-) Leki Euthyrox 25 [...]
[...] treningowe, i jeśli nie zwrócono mi na to uwagi to słowa z gazetki mojego postępowania nie zmienią. To się obraził %-) Chyba ja powinnam się obrazić że mi podczas treningu przyłazi i gada że grubasem jestem };-) Marta "laska jak CZŁOWIEK ćwiczy" %-) Ostatnio usłyszałam, że jak do przysiadu dołożę jeszcze 5kg to będę robiła z takim jak [...]
[...] x 12 3kg x12/3kg x12/ 3kg x 12 3kg x12/3kg x12/ 3kg x 12 Exercise ball butt ups 3x 12/12/12 12/12/12 12/12/10 12/12/10 Mam postulat : -Panie Trenerze możesz skontrolować moje przysiady na następnym treningu? Coś dziś z nimi było nie tak, za bardzo obciążałam plecy, wolałabym żebyś spojrzał. Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-07-11 14:14:27
[...] Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2 suplementacja: selen,adaptogeny, 2xZMA poranna, - można odczuć kiedy zaczyna działać- gorąąąąąąco. O tym co się dzieje na treningu nie wspominam %-) Później nie jest to tak bardzo odczuwalne. wieczorna- koniecznie muszę brać wcześniej gdyż rozbudzają. Może jak napiszę to o tym nie zapomnę ;-) [...]
[...] bardzo ciężko. 12/10/10 12/12/12 Dopóki nie mam innych wytycznych lecę według starego planu treningowego. Jutro klatka, środa plecy- tak żeby MC nie był bezpośrednio po siadach. Dość mocno odczuwam przerwę od tego treningu, zobaczymy jak będzie dalej, z dzisiejszego nie jestem zadowolona. Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-08-11 14:52:45
[...] dzień klaty (zawsze myślałam że to poniedziałek %-) ) i ledwo ledwo dopchałam się do ławeczek- w międzyczasie zdążyłam się pokłócić, miałam nerwa więc moc podczas treningu była zacna \-) Mam okrutne zakwasy na dvpsku,nogach i brzuchu. Jutro może zrobię obwód albo DNT- zobaczę o której wstanę, MC jednak w czwartek. Zmieniony przez - [...]
Inez Gorońska - Mistrzyni Polski Bikini Fitness 164cm
